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瑜伽姿势只是瑜伽的一个表现形式,是练习身体素质的一块敲门砖。尽管单纯的瑜伽姿势练习,也会对身体产生一定的刺激和恢复效果;不过,瑜伽精华的部分在于呼吸、调息。
舒缓的呼吸也需要控制力;瑜伽练习中,呼吸与姿势的结合在强度上是可以自行控制的。你可以一呼一吸进行动作的节奏转化;也可以在一呼一吸以后保持静止的过程中自然.呼吸,等等。“练习呼吸,就是练习对身体的控制能力。通过控制自己的肌肉、骨骼,然后再逐渐控制自己的情绪、心态。”
“我见过很多培训,一开始就让学生练调息。而正确的办法是先学会呼吸、学会控制呼吸,然后再练习调息。”调息中有一些屏息的动作和技法要求。“吸入的氧气在体内留存的时候会产生二氧化碳,再呼出体外。在对自己的呼吸功能还不能完全控制得特别好的时候,就练习调息、屏息,这对身体是损伤、是中毒。”
因此,我们清尚瑜伽建议在练习过程当中一定要非常地缓和,切忌急于求成,,要依照实际情况循序渐进地进行。
清尚瑜伽培训学校,是山东瑜伽领跑学校。教授类目:教练培训 空中瑜伽教练培训 丽人瑜伽会员 女神舞蹈功 维密瘦身 教练提升班 小班私教 中国IRST瑜伽导师培训东营机构 清尚携手世界瑜伽联盟 与WTO国家同步。东营瑜伽教练培训学校 唯美瑜伽创始基地年经验,我们为社会全国各地培养了500多名导师,打破了瑜伽单一无聊化的模式,我们教授的是全新课堂= 疗愈瑜伽+舞蹈精髓+局部塑型+全身理疗+减压+抗衰修复。在清尚,初中统一学习,哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽,艾扬格 普拉提 阿斯汤加 昆达利尼 寰宇能量 高温瑜伽大小球,空中瑜伽舞韵瑜伽等等所有瑜伽全部教学,欢迎加入瑜伽培训。
清尚的目标:让每位学生,成为瑜伽界的骄傲!
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